유의사항

• 1유산경험이 있거나 건강하지 못한 사람은 반드시 의사와 상담 후에 요가를 해야 합니다.
• 2일주일에 3회 이상해주는 것이 좋습니다.
• 3잘 안되는 동작은 억지로 하지 말고 그냥 넘어가면 됩니다.
• 4몸이 매우 피곤한 상태이거나, 전날 수면을 취하지 못했을 때에는 요가를 하루정도 쉬는데 도움이됩니다.
• 5거꾸로 서는 물구나무와 어깨서기는 임신 기간동안 금하는 게 좋습니다.
• 6엎드린 자세와 복부를 압박하는 코브라 자세 등은 하지 않습니다.
• 7배가 뭉치거나 당기면 즉시 중단하고 충분히 회복이 된 후에 다시 시작합니다.
• 8숨이 차거나 가슴이 두근거리면 이완자세 혹은 아가자세로 휴식하며 안정을 취합니다.

요가 후 주의사항

• 1요가 중 목이 마를 경우 지나치게 찬물을 마시지 않습니다. 미지근하거나 따뜻한 생수를 마십니다.
• 2요가 후에 몸의 열기가 식을 정도(30분)까지는 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다.
• 3요가 후 땀을 흘린 상태에서 바로 찬바람을 쏘이면 효과가 반감되고 감기에 걸리기 쉽습니다.
• 4요가 후에는 바로음식을 먹지 않아야 합니다.(30분 정도)
• 5요가 후 따뜻한 물 한잔은 몸의 독소를 배출시키는데 효과적입니다.
• 6요가를 마친 다음에는 손을 따뜻하게 비벼 얼굴과 몸을 쓸어주면 피부가 좋아지며 요 시 열려있던 모공을 닫아 에너지의 새나감을 방지할 수 있습니다.

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